Sức khỏe

Top 8 thực phẩm tự nhiên giúp giảm huyết áp cao an toàn

Huyết áp cao (bệnh tăng huyết áp) là căn bệnh mạn tính, bệnh do máu tác động một lực lớn lên thành mạch. Tăng huyết áp gây áp lực cho tim và đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng tim nghiêm trọng như: suy tim, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim…





Ảnh: Pixabay

Về cơ bản, huyết áp cao xảy ra khi huyết áp của bạn tăng đến mức không tốt cho sức khỏe và là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Tăng huyết áp thường phát triển trong vài năm và có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào.

Tuy nhiên, ngay cả khi không có triệu chứng, tình trạng này có thể gây tổn thương mạch máu và các cơ quan của bạn, đặc biệt là não, tim, mắt và thận. Tại bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ tới quý độc giả một số thực phẩm tốt nhất và lành mạnh giúp hạ huyết áp nhanh chóng và an toàn.

Xoài

Trong một đề tài nghiên cứu có tên là “Ảnh hưởng của xoài đến chức năng mạch máu và phản ứng tiểu cầu” của Đại học California (Mỹ), các chuyên gia phát hiện, xoài rất giàu chất xơ và beta-carotene, cả hai đều được coi là có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp.

Ảnh: Pixabay

Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm giàu beta-carotene như xoài vào chế độ ăn uống có thể là cách hiệu quả để giảm huyết áp một cách an toàn, tự nhiên hơn.

Quả táo

Những ai đang vật lộn với tình trạng huyết áp cao có thể bổ sung táo vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Quercetin- một hợp chất được tìm thấy trong táo có tác dụng hạ huyết áp một cách an toàn.

Ảnh: Pixabay

Thậm chí, các chất chống oxy hóa có trong táo cũng có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ biến chứng nào trong tương lai liên quan đến huyết áp cao gây ra.

Bưởi

Các chuyên gia đến từ Đại học Oxford (Anh) chia sẻ: “Bưởi là một nguồn cung cấp lycopene và vitamin C quan trọng và dồi dào, rất tốt trong việc giảm huyết áp”.

Ảnh: Pixabay

Loại trái cây này cũng chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và các hợp chất thực vật có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh, bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nói tóm lại ăn bưởi hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp cao.

Dưa hấu

Ảnh: Pixabay

Dưa hấu có chứa một axit amin gọi là citrulline, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Bởi loại axit amin này giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện tính linh hoạt của các động mạch, do đó làm giảm huyết áp cao một cách trơn tru, hiệu quả.

Dâu tây

Ảnh: Pixabay

Viện Khoa học Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng của Đại học Sargodha, Pakistan khẳng định, Resveratrol, một sắc tố được tìm thấy trong dâu tây có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tăng huyết áp, và giữ cho huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định. Loại quả mọng chua ngọt này là một phương án bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống khi bạn đang bị huyết áp cao.

Cà rốt

Loại củ màu sắc sặc sở này không chỉ có nhiều công dụng mà còn tốt cho sức khỏe. Chất xơ, kali, beta-carotene và vitamin C trong cà rốt có thể giúp kiểm soát huyết áp cao một cách hiệu quả.

Ảnh: Pixabay

Việc uống nước ép cà rốt có thể bảo vệ hệ thống tim mạch, bằng cách tăng tình trạng chống oxy hóa tổng thể, giảm quá trình peroxy hóa chất lipid gây ra các tình trạng cao huyết áp, biến chứng tim mạch…

Hành tây

Ảnh: Pixabay

Là món khoái khẩu của nhiều người và cũng bị nhiều người “xa lánh” vì mùi cực nồng, nhưng thực tế, hành tây là một nguồn tuyệt vời giàu chất quercetin có hiệu quả trong việc làm hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành hay đột quỵ.

Củ dền

Củ dền có nhiều oxit nitric, chất này có thể giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp. Bạn có thể hấp, luộc, xào hoặc thậm chí ăn sống loại củ này. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống một ly nước ép củ dền tầm khoảng 150-200ml mỗi ngày là đủ để giảm huyết áp đáng kể ở những người hay bị tăng huyết áp.

Ảnh: Pixabay

Một số thực phẩm khác có thể giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên như sau:

Các sản phẩm sữa ít béo, đậu, đậu lăng, quả hồ trăn, rau cần tây, bông cải xanh. Các loại thảo mộc và gia vị có chức năng tương tự có thể kể đến như ngò, nghệ tây, sả, thìa là đen, nhân sâm, quế, và gừng…

Kết luận

Việc điều trị tăng huyết áp nên bao gồm cả hình thức uống thuốc thường xuyên và thay đổi lối sống lành mạnh. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe bao gồm đau tim và đột quỵ.

Nếu bạn có mức huyết áp cao hoặc đang tìm cách duy trì huyết áp khỏe mạnh, hãy thêm các loại thực phẩm được liệt kê ở trên vào chế độ ăn uống hằng ngày, sau khi đã thảo luận với bác sĩ về loại nào phù hợp với bạn.

Theo Boldsky


(Theo https://www.sgtiepthi.vn)

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker